نصائح لعدم التعرض للسكتة الدماغية

1.ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو عامل أساسى لزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية فى كل من النساء والرجال، لذا فمن الضرورى الحفاظ على مستوى ضغط الدم أقل من 80/ 120، كما يجب تقليل الملح فى النظام الغذائى وتجنب تناول الأطعمة عالية الكولسترول، كالجبن والآيس كريم والبرجر، وتناول من 4 إلى 5 أكواب من الفاكهة والخضراوات يوميا والعديد من الحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم وممارسة الكثير من التمارين الرياضية .

2.انقاص الوزن
لأن الوزن الزائد يزيد من ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكر، مما يزيد من احتمالات التعرض للسكتة الدماغية فإذا كنت تعانى من الوزن الزائد يجب إنقاص الوزن الزائد حاول أن تأكل ما لا يزيد عن 1500 إلى 2000 سعر حرارى فى اليوم .

3.ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر
لأن التمارين تساهم فى فقدان الوزن وخفض ضغط الدم، لذا يجب ممارسة التمارين بشكل معتدل على الأقل خمسة أيام فى الأسبوع .

4. علاج مرض السكر
فإنه يؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر فى الدم التى ينتج عنها تلف الأوعية الدموية بمرور الوقت، مما يجعل الجلطات أكثر حدوثا، لذا يجب الحفاظ على مستوى السكر فى الدم تحت السيطرة ومراقبته بشكل دائم . والحرص على أخذ الأدوية التى تحافظ على نسبة السكر فى الدم .